En nuestro continuo viaje hacia el desarrollo personal y profesional, a menudo nos sumergimos en técnicas y estrategias complejas. Sin embargo, a veces pasamos por alto una herramienta muy poderosa que trae grandes beneficios a nuestra vida: el agradecimiento.
Agradecer es el acto de reconocer las bendiciones y bondades que experimentamos y expresar gratitud por ellas. Es una forma de valorar lo que tenemos, en lugar de enfocarnos en lo que nos falta.
Pero, ¿Alguna vez te has detenido a pensar en cómo esta simple práctica puede generar una transformación en tu vida?
Bien, te diré que sí, es totalmente posible desarrollar una vida plena a través del agradecimiento. Y en las siguientes líneas te contaré como tú también puedes hacerlo realidad.
Primero quiero comenzar hablándote un poco acerca de mi historia. En el año 2012 pasaron muchas cosas en mi vida; una de ellas fue que perdí mi trabajo de forma inesperada. El 10 de febrero me convocaron a una reunión con los directivos de la empresa y me informaron que me echaban. Al mismo tiempo, perdí mi círculo de amigos y mi vida dio un vuelco.
Fue realmente un año difícil, y justo en ese entonces me encontré atravesando lo que a menudo llamamos “la noche oscura del alma”, un período de crisis existencial y pérdida de identidad.
La noche oscura del alma te pone ante tus sombras, miedos y traumas. Ya no eres la persona que creías y comienzas a cuestionarte todo. En mi caso, no sabía realmente quién era y me costó meses recuperarme.
Después de perder mi trabajo, en lugar de buscar culpables, decidí tomar la responsabilidad de mis acciones y comencé a practicar el agradecimiento. Es allí cuando mi vida dio un giro completo.
Recordemos que dar gracias es una actitud que nos conecta con lo que realmente importa en la vida. Es un aviso constante de las bendiciones que tenemos, incluso en medio de las vicisitudes.
Ahora bien, para desarrollar un vida plena a través del agradecimiento, hay un ejercicio que me gusta mucho y lo he practicado desde entonces. Puede sonar cliché, pero este sencillo hábito fue la chispa que encendió mi camino hacia la transformación y el éxito.
Escribe un diario de agradecimiento
Todos los días, escribe en un cuaderno las 10 razones por las que estás agradecido/a en ese momento.
Dá las gracias por lo que ya tienes, pero también por lo que te ha sucedido y por lo que está por venir. Seguro estás preguntándote: ¿Por qué? Y es que cuando agradeces antes de que las cosas ocurran, ya estás pensando que el deseo esta realizado y comienza a cumplirse. Lo he probado en mi vida y te aseguro que si funciona.
Agradece cada día por tu salud, tu familia, tus amigos, tu hogar. También por todo lo que tuviste: el puesto de trabajo, el dinero que ganaste en el pasado. Incluso por las personas que de alguna manera te lastimaron, porque ellos han sido los grandes maestros de la vida, dejándote una lección.
Esta es una práctica que no requiere inversión. Si no te apetece hacer el ejercicio de forma manual, simplemente practica momentos de reflexión en silencio. Tómate un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que te sientes agradecido. Visualiza y siente la gratitud en tu corazón.
¿Cuáles son las razones por las que recomiendo la práctica del agradecimiento?
Promueve una actitud positiva
Tu vida comenzará a mejorar y tendrás una mejor actitud cuando empieces a disfrutar de los placeres más pequeños. Enfócate en lo que eres y tienes, no en lo que te falta.
Mejora la salud mental y emocional
La práctica constante de la gratitud nos ayuda a reducir los niveles de estrés en el cuerpo, la ansiedad y la sensación de tristeza.
Es como un rayo de sol que nos acaricia en los días nublados.
Fortalece las relaciones
Cuando nos sentimos agradecidos, creamos vínculos más fuertes con los demás: seres queridos, amigos y compañeros de trabajo.
Incrementa la motivación
Al agradecer nuestra vida, lo que somos y tenemos, nuestra motivación se dispara. Es como un impulso de energía que nos inspira a trabajar incansablemente hacia nuestras metas.
Estos beneficios son mucho más que palabras; son experiencias que he vivido en mi propia piel.
Te animo a incorporar esta práctica en tu vida diaria, que te ayudará a enriquecer tu bienestar personal y profesional. Recuerda que agradecer por todo lo que tenemos es la manera de recibir aún más.
Ya para finalizar, quiero compartir contigo un regalo que me hace mucha ilusión. He creado para ti un Diario de Agradecimiento descargable para que puedas escribir tus notas de gratitud, durante 28 días.
Es una hoja muy sencilla de usar, sólo deberás llenarla a diario y de esta manera avanzar en la construcción de una vida plena a través del agradecimiento.
Una vez que hayas completado los 28 días, habrás logrado instaurar esta poderosa herramienta en lo más profundo de tu ser, convirtiéndolo en un hábito.
Una vez más, gracias por estar aquí y tomarte el tiempo de leer estas palabras. Tu opinión es de gran valor para mí, por eso me encantará saber de ti y de tu experiencia sobre este ejercicio.
Sigamos juntos en este camino hacia el crecimiento y el bienestar!
Te envío un abrazo,
