{"id":6628,"date":"2023-07-07T10:19:40","date_gmt":"2023-07-07T10:19:40","guid":{"rendered":"https:\/\/bisilabokoko.com\/?p=6628"},"modified":"2023-07-07T12:00:24","modified_gmt":"2023-07-07T12:00:24","slug":"mi-aprendizaje-sobre-el-sindrome-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bisilabokoko.com\/es\/mi-aprendizaje-sobre-el-sindrome-de-burnout\/","title":{"rendered":"Mi aprendizaje sobre el S\u00edndrome de Burnout"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Este fin de semana, he asistido al I Congreso Iberoamericano contra el Burnout<\/strong>, organizado por Vacation is a Human Right Foundation (VIAHR), que preside mi gran amiga, Mar\u00eda M\u00e9ndez. <\/p>\n\n\n\n

Mar\u00eda no tuvo vacaciones durante 16 a\u00f1os<\/strong>, al padecer este s\u00edndrome de manera severa. Su historia inspir\u00f3 el nacimiento de esta fundaci\u00f3n y este congreso mundial <\/strong>que, por cierto, ha sido todo un \u00e9xito. No puedo sentirme m\u00e1s orgullosa. <\/p>\n\n\n\n

Ha sido maravilloso escuchar a expertos internacionales de primer nivel y gran experiencia en la materia<\/strong>, como el reconocido escritor y conferenciante, Ismael Cala; la profesora de psicolog\u00eda y escritora, Alejandra Vallejo-N\u00e1gera; el antrop\u00f3logo y autor, Aldo Civico; el escritor especializado en neuroliderazgo, Carl Honore; el especialista en desarrollo organizacional y gesti\u00f3n del tiempo, Jacques Giraud; el profesor de Acadia University, Michael Leiter; o el reverendo, Andr\u00e9s Ramos, entre otros. <\/p>\n\n\n\n

Todos ellos han reflexionado sobre la realidad que experimentan a diario las personas que padecen burnout, y han incidido en la necesidad de aportarles herramientas para que puedan vivir plenamente<\/strong>, sin el sufrimiento y las consecuencias tan dolorosas que acarrea este trastorno.  <\/p>\n\n\n\n

El S\u00edndrome de Burnout, tambi\u00e9n conocido como \u201cs\u00edndrome del trabajador quemado\u201d, \u201cdesgaste laboral\u201d o \u201cfatiga profesional\u201d,<\/strong> fue descrito en la d\u00e9cada de los a\u00f1os 70 por el psic\u00f3logo estadounidense Freudenberg<\/strong> como: \u201cEl estado de agotamiento f\u00edsico, mental y emocional que experimentan los trabajadores como consecuencia del estr\u00e9s cr\u00f3nico relacionado con el trabajo\u201d. <\/p>\n\n\n\n

As\u00ed es, las personas que tienen burnout experimentan una sensaci\u00f3n de agotamiento f\u00edsico y emocional acompa\u00f1ada de una disminuci\u00f3n de la eficiencia y la motivaci\u00f3n en su trabajo<\/strong>. Su manifestaci\u00f3n f\u00edsica incluye fatiga persistente, falta de concentraci\u00f3n, irritabilidad o trastornos del sue\u00f1o. Con frecuencia, estas personas desarrollan la idea de haber fracasado a nivel profesional<\/strong>, especialmente en relaci\u00f3n a las personas con las que trabajan. Una creencia da\u00f1ina y limitante que afecta a otras \u00e1reas de su vida, como el entorno familiar y social<\/strong>, minando poco a poco su autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Yo tambi\u00e9n he padecido este s\u00edndrome y sus consecuencias<\/strong>. Lo experiment\u00e9 entre 2009 y 2012, tres a\u00f1os en los que no supe identificar lo que me estaba pasando, y en los que llegu\u00e9 a arruinar mi relaci\u00f3n de pareja, mi salud y mi trabajo<\/strong> (s\u00ed, fui despedida). No me juzgo por ello, no es f\u00e1cil tomar medidas preventivas cuando desconoces que tienes este trastorno. <\/p>\n\n\n\n

Por suerte, despu\u00e9s de atravesar lo que muchas personas definen como \u201cla noche oscura del alma\u201d, mi vida dio un giro de 360 grados y comenz\u00f3 un camino repleto de luz y de autoconocimiento<\/strong>, que me ha llevado a ser quien soy, y estar donde estoy. <\/p>\n\n\n\n

Cuando no hay coherencia entre la vida productiva y nuestro tiempo personal, es f\u00e1cil perder el equilibrio<\/strong>. Este es uno de los riesgos m\u00e1s habituales a los que nos enfrentamos los l\u00edderes de cualquier \u00e1rea, aunque a veces cueste reconocerlo. Se convierte en un enemigo silencioso <\/strong>que se nutre de la ignorancia, llev\u00e1ndonos a un liderazgo deficiente<\/strong> y a crear ambientes t\u00f3xicos. <\/p>\n\n\n\n

La buena noticia es que la prevenci\u00f3n del s\u00edndrome del trabajador quemado es posible y comienza<\/strong> en la propia empresa. <\/strong>La <\/strong>primera acci\u00f3n consiste en analizar cu\u00e1les son las situaciones que generan estr\u00e9s y ansiedad en el trabajador, solo as\u00ed se pueden tomar medidas para revertir esta situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Habitualmente, es necesario realizar mejoras profundas en la organizaci\u00f3n y los procesos de trabajo con el objetivo de dotar al empleado de las herramientas necesarias para que realice su trabajo de manera \u00f3ptima<\/strong>, sin caer en la sobrecarga laboral. Esto har\u00e1 que el trabajador desarrolle una actitud asertiva y establezca relaciones comunicativas m\u00e1s sanas con el resto del equipo, evitando as\u00ed discusiones o problemas de sumisi\u00f3n a los que puede verse expuesto. <\/p>\n\n\n\n

Las expectativas del trabajador<\/strong> tambi\u00e9n juegan un papel muy importante en este proceso. No se trata de que renuncie a sus ambiciones y aspiraciones, pero s\u00ed es necesario que las \u201caterrice\u201d en un punto intermedio m\u00e1s pr\u00f3ximo a la realidad<\/strong>. Esto le permitir\u00e1 vivir la situaci\u00f3n como una oportunidad para seguir aprendiendo y creciendo, posiblemente en \u00e1mbitos diferentes a los que se hab\u00eda propuesto al inicio, pero no menos enriquecedores. <\/p>\n\n\n\n

Un ant\u00eddoto contra este mal es tomarse una pausa, detenerse y ver la situaci\u00f3n con perspectiva<\/strong>. Ahora bien, conviene recordar que estamos en un mundo donde prevalece el tener sobre el ser, y en el que es f\u00e1cil caer en la gran trampa del siglo XXI: acumular posesiones materiales y alcanzar el \u00e9xito externo, descuidando nuestro crecimiento personal<\/strong> y nuestras relaciones interpersonales hasta convertirnos en esclavos de la productividad laboral. <\/p>\n\n\n\n

Promover entornos laborales en los que se cultive el sentido del prop\u00f3sito a trav\u00e9s del \u201csensemaking\u201d es esencial para prevenir y neutralizar el burnout<\/strong>. A fin de cuentas, pocas herramientas pueden ser m\u00e1s eficaces que crear espacios en los que cada persona del equipo se sienta segura de s\u00ed misma y valorada a nivel econ\u00f3mico. <\/p>\n\n\n\n

Para que exista sentido de pertenencia, necesitamos que se reconozcan nuestros logros, nuestra capacidad profesional y nuestra eficacia<\/strong>. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n debemos tener la certeza de que los valores que se aplican en la compa\u00f1\u00eda son coherentes con los nuestros. As\u00ed lo concluyen diversos estudios, y no puedo estar m\u00e1s de acuerdo.<\/p>\n\n\n\n

Los l\u00edderes deben cuidarse y cuidar a las personas de su \u00e1mbito laboral <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Estoy convencida de que el burnout tambi\u00e9n<\/strong> puede convertirse en una gran oportunidad, y lo digo desde la experiencia, \u00a1para m\u00ed lo fue!<\/strong> Nos brinda la posibilidad de transformarnos y desaprender de lo aprendido, de reorientar nuestros pasos y redise\u00f1ar el camino. <\/p>\n\n\n\n

En este congreso, todos hemos comprendido mejor qu\u00e9 es el burnout y las claves para prevenirlo en el mundo empresarial. El profesor Leiter comparti\u00f3 algunas f\u00f3rmulas <\/strong>que pueden ayudarnos a lidiar con este \u201cbicho subversivo\u201d, tanto desde una perspectiva personal, reforzando el autoconocimiento<\/strong>, como desde otra m\u00e1s pr\u00e1ctica, a trav\u00e9s del Eneagrama y el \u201chovering\u201d, concepto al que tambi\u00e9n aludi\u00f3 Aldo C\u00edvico<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

El profesor Braidot<\/strong> centr\u00f3 su discurso en la importancia de apostar por el liderazgo cu\u00e1ntico<\/strong>, siendo m\u00e1s conscientes de nuestras propias emociones, pensamientos y patrones de comportamiento. Tambi\u00e9n subray\u00f3 el impacto tan positivo que tiene para nuestra salud emocional practicar ejercicio aer\u00f3bico 45 minutos al d\u00eda<\/strong>, o realizar actividades nuevas que nos saquen de la rutina. <\/p>\n\n\n\n

Carl Honore<\/strong> nos habl\u00f3 de la corriente cultural conocida popularmente con el anglicismo \u201cslow\u201d y c\u00f3mo el simple hecho de reducir el ritmo puede mejorar nuestra calidad de vida<\/strong>. Puso ejemplos de lo m\u00e1s diverso: hacer ejercicio f\u00edsico despacio, tener sexo a ritmo lento, trabajar un m\u00e1ximo de 4 d\u00edas a la semana o, c\u00f3mo no, desconectar de la tecnolog\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

De este congreso tambi\u00e9n extraigo la idea de que la productividad puede ser entendida de formas muy diversas.<\/strong> Jacques Giraud<\/strong> interpret\u00f3 este concepto desde una perspectiva cualitativa, en la que prevalecen nuestros descansos<\/strong>, vacaciones y momentos de calma por encima del rendimiento en t\u00e9rminos econ\u00f3micos o de eficacia. <\/p>\n\n\n\n

Alejandra Vallejo-N\u00e1gera expuso las diferencias entre estr\u00e9s y burnout<\/strong>, nos comparti\u00f3 un ejercicio aplicable a las \u00e1reas de la vida que nos dan felicidad e introdujo el \u201cChi Kung\u201d<\/strong>, una terapia medicinal milenaria que prescinde de los qu\u00edmicos y se basa en el control de la respiraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Ismael Cala nos habl\u00f3 de fluir<\/strong>, del Dharma (concepto hinduista que alude al deber moral y al orden c\u00f3smico que rige el universo y gu\u00eda el comportamiento humano hacia la virtud y la armon\u00eda) y del Ikigai (el prop\u00f3sito por el que actuamos cada d\u00eda, seg\u00fan la cultura japonesa). Tambi\u00e9n comparti\u00f3 con nosotros el mapa de la conciencia de David R. Hawkins<\/strong>, una herramienta que clasifica los niveles de conciencia humana, desde la vibraci\u00f3n m\u00e1s baja (verg\u00fcenza) hasta la m\u00e1s alta (iluminaci\u00f3n), ayudando a comprender el crecimiento espiritual y personal.<\/p>\n\n\n\n

Todos los ponentes coincidieron en que la meditaci\u00f3n es fundamental, independientemente de la t\u00e9cnica que escojamos<\/strong>. Tal vez por eso, Ismael Cala puso el broche con una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n y un baile colectivo que nos alej\u00f3 por unos minutos de un invitado inc\u00f3modo y siempre mal recibido: el burnout. Alejandra Vallejo-N\u00e1gera culmin\u00f3 el congreso con una pr\u00e1ctica de Chi kung dirigida que, todo sea dicho, nos dej\u00f3 como nuevos. <\/p>\n\n\n\n

Desde mi punto de vista, cuidarnos a nosotros mismos, adem\u00e1s de ser el mayor acto de respeto que podemos brindarnos, es la clave para poder cuidar a los dem\u00e1s<\/strong>. Solo desde el autocuidado podremos construir un mundo mejor y m\u00e1s justo en el que se priorice el liderazgo humanista, a trav\u00e9s de la cultura, la empat\u00eda, la colaboraci\u00f3n y la confianza. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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