{"id":4031,"date":"2018-06-26T12:19:00","date_gmt":"2018-06-26T12:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bisilabokoko.com\/desacelerar-para-acelerar-un-enfoque-consciente-de-los-negocios\/"},"modified":"2023-02-09T14:09:08","modified_gmt":"2023-02-09T14:09:08","slug":"desacelerar-para-acelerar-un-enfoque-consciente-de-los-negocios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bisilabokoko.com\/es\/desacelerar-para-acelerar-un-enfoque-consciente-de-los-negocios\/","title":{"rendered":"Desacelerar para acelerar – Un enfoque consciente de los negocios"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n

Ser consciente significa estar presente de forma consciente en lo que est\u00e1s haciendo<\/em><\/p>\n\n

En 2018, me propuse leer 52 libros durante el a\u00f1o. He le\u00eddo diez hasta ahora. Sinti\u00e9ndome realizada, escrib\u00ed sobre mi reto del libro. Muchas personas respondieron con preguntas como \u00bfAlguna vez duermes? \u00bfDe d\u00f3nde saca tiempo para leer?<\/em><\/p>\n\n

Vivimos en un mundo en el que hacemos malabarismos con muchas cosas a la vez. Mientras terminamos un correo electr\u00f3nico, estamos hablando por tel\u00e9fono con un cliente, actualizando nuestro calendario, prepar\u00e1ndonos para ir a una reuni\u00f3n, y as\u00ed una y otra vez. Es un d\u00eda normal para mucha gente. Sin embargo, debemos entender la diferencia entre multitarea y eficiencia.<\/p>\n\n

Cuando llegamos a casa del trabajo, nos bombardean con tantos sonidos y notificaciones como Instagram, Facebook, Facebook Messenger, Whatsapp, Linkedin y todas esas apps sociales a las que estamos atados. \u00bfCu\u00e1ndo tenemos tiempo para respirar? \u00bfPor qu\u00e9 respondemos a todo con tanta urgencia?<\/p>\n\n

Empec\u00e9 a meditar en serio en 2015. Antes de esto, intent\u00e9 meditar, pero no lo consegu\u00ed. Simplemente no estaba preparado. Cuando descubr\u00ed el Naam Yoga todo cambi\u00f3 y empec\u00e9 a practicarlo a diario. Meditar ha hecho maravillas en mi vida. Con el tiempo explor\u00e9 otras pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena y todas funcionaron bien. Tienes que probar diferentes sistemas para encontrar lo que te funciona.<\/p>\n\n

Para responder a la pregunta de d\u00f3nde saco tiempo para leer: estando presente<\/strong>. Cuando estoy leyendo, cocinando, pasando tiempo con mi familia, escribiendo un correo electr\u00f3nico, hablando con mis clientes, preparando una presentaci\u00f3n, asesorando a alguien, riendo, bailando… estoy plenamente presente y soy consciente de que estoy realizando esa actividad.<\/p>\n\n

Mindfulness consiste en ser consciente y estar despierto. Ser consciente en el trabajo significa estar presente conscientemente en lo que haces, mientras lo haces, as\u00ed como gestionar tu estado mental y emocional. Si est\u00e1s escribiendo un informe, hablando con un cliente, en una reuni\u00f3n con tu jefe, etc. el mindfulness requiere que prestes toda tu atenci\u00f3n.<\/p>\n\n

Aqu\u00ed tienes algunos consejos que te ayudar\u00e1n en la transici\u00f3n hacia una pr\u00e1ctica de mindfulness m\u00e1s rigurosa.<\/p>\n\n

1. Empieza tu jornada laboral estando presente lo mejor que puedas.<\/strong> Detente unos instantes antes de empezar tu jornada laboral. Intenta no empezar inmediatamente a responder correos electr\u00f3nicos, llamadas telef\u00f3nicas o notificaciones de Facebook. En lugar de eso, t\u00f3mate unos minutos para respirar y organizar tu d\u00eda. Estos peque\u00f1os momentos hacen que el d\u00eda sea m\u00e1s productivo.<\/p>\n\n

2. Haz una sola tarea. La monotarea consiste en hacer una sola cosa a la vez.<\/strong> Para ello, reserva 3 horas \u00fanicamente para trabajar en tus proyectos. Desconecta todas las distracciones que puedas y c\u00e9ntrate en realizar una tarea cada vez.<\/p>\n\n

3. Ralentizar para acelerar.<\/strong> Bajando el ritmo, se es m\u00e1s eficiente, productivo, feliz, resistente y saludable en el trabajo. Esto permite a su cerebro ser a\u00fan m\u00e1s eficiente, centrado, eficaz en la comunicaci\u00f3n con los dem\u00e1s y mejor en el aprendizaje de nuevas habilidades.<\/p>\n\n

4. Cultivar la humildad.<\/strong> Las personas humildes tienen confianza en s\u00ed mismas y no sienten la necesidad de recordar continuamente a los dem\u00e1s sus logros. Humildad no significa verse a uno mismo como inferior, sino ser consciente de la natural dependencia y equidad con los que nos rodean.<\/p>\n\n

5. Acepta lo que no puedes cambiar.<\/strong> La aceptaci\u00f3n es la base de la atenci\u00f3n plena. Ser consciente significa aceptar el momento presente tal y como es. Significa aceptarte a ti mismo, tal y como eres ahora. No significa resignaci\u00f3n ni darse por vencido. Si sue\u00f1a con dejar su lugar de trabajo para crear su propia empresa, d\u00e9 peque\u00f1os pasos para conseguirlo y mantenga una actitud positiva ante el resultado. La atenci\u00f3n plena consiste en prestar atenci\u00f3n al momento presente y no juzgar tu talento o inteligencia innatos, sino estar abierto a nuevas posibilidades.<\/p>\n\n

Para ser consciente a diario, por muy ca\u00f3tica que sea la vida a tu alrededor, no necesitas estar sentado con las piernas cruzadas durante una hora meditando. En general, para ser m\u00e1s consciente hay que practicar. No te esfuerces demasiado ni lo fuerces para conseguir efectos especiales. Simplemente rel\u00e1jate en el proceso y presta toda la atenci\u00f3n que puedas a lo que est\u00e1 aqu\u00ed ahora. Sea cual sea la forma que adopte. Perm\u00edtete experimentar la vida tal y como se desarrolla, prestando una atenci\u00f3n cuidadosa y sincera. Un buen punto de partida es respirar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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